【标准俯卧撑怎么做】标准俯卧撑是锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌的基础动作，正确姿势能有效提升训练效果并避免受伤。以下是关键要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 双手与肩同宽或略宽，脚尖着地，身体呈直线 |
| 2 | 吸气，弯曲手肘，身体缓慢下降至胸部接近地面 |
| 3 | 呼气，推起身体回到起始位置 |
| 4 | 保持核心收紧，避免塌腰或翘臀 |
注意：动作要平稳，避免快速下落或借力。初学者可从膝盖俯卧撑开始，逐步过渡到标准动作。
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问 标准俯卧撑怎么做
2025-10-06 13:43:39
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标准俯卧撑怎么做希望能解答下
答推荐答案
2025-10-06 13:43:39
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