【肠胃神经紊乱自愈经历】在长期压力和不良作息的影响下，我曾多次出现腹胀、腹泻、便秘交替等症状，被诊断为“肠胃神经紊乱”。经过一段时间的自我调整与生活习惯的改变，症状逐渐缓解，最终实现自愈。
以下是关键调整措施与效果对比：
| 调整措施 | 效果说明 |
| 规律作息 | 睡眠质量提升，情绪更稳定 |
| 饮食清淡 | 腹部不适减少，消化更顺畅 |
| 减压放松 | 焦虑情绪减轻，肠胃功能恢复 |
| 适度运动 | 促进肠道蠕动，改善便秘问题 |
通过持续坚持这些调整，我的肠胃状况明显好转，不再依赖药物，生活也更加健康有序。
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