【不爱运动的人怎么减肥】对于不喜欢运动的人来说，减肥可能看起来很难。但其实只要调整饮食和生活习惯，也能有效减重。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高热量、高糖分食物，增加蛋白质和蔬菜摄入 |
| 多喝水 | 增加饱腹感，促进新陈代谢 |
| 规律作息 | 保证睡眠，避免因疲劳导致暴饮暴食 |
| 小动作代替运动 | 如多走动、站立办公等，增加日常消耗 |
| 心态调整 | 不急于求成，保持耐心和积极心态 |
总之，不爱运动的人可以通过改变饮食结构和生活方式来实现减肥目标。关键在于坚持和合理规划。
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