【肌酸怎么吃最好】肌酸是一种常见的健身补剂，有助于提升力量和肌肉增长。正确服用方式能最大化其效果。
| 项目 | 内容 |
| 最佳服用时间 | 训练前30分钟或训练后立即服用 |
| 常用量 | 每日3-5克，可分次服用 |
| 搭配方式 | 可与碳水化合物（如香蕉、果汁）同服，促进吸收 |
| 首次使用 | 可采用“加载期”：每日20克，持续5天 |
| 注意事项 | 避免空腹服用，多喝水，长期使用需定期检查肾功能 |
建议根据自身情况调整剂量，并结合合理训练和饮食，效果更佳。
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问 肌酸怎么吃最好
2025-10-06 17:36:15
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肌酸怎么吃最好求高手给解答
答推荐答案
2025-10-06 17:36:15
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