【菠菜热量】菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维。了解其热量有助于合理安排饮食。
菠菜热量较低，适合减肥人群食用。以下是菠菜的热量及营养成分总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 23 千卡 |
| 蛋白质 | 2.4 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 |
| 碳水化合物 | 3.6 克 |
| 膳食纤维 | 2.2 克 |
| 维生素A | 469 IU |
| 维生素C | 28 毫克 |
菠菜不仅热量低，还含有丰富的铁、钙和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进健康。建议适量食用，可生吃或煮熟，搭配其他食材更佳。
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