【补筋骨吃什么】补筋骨是增强骨骼和肌肉健康的重要方式，尤其适合中老年人或运动后需要恢复的人群。合理饮食可以有效促进筋骨健康。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食物 |
| 高钙食物 | 强化骨骼 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 富含胶原蛋白 | 增强关节韧性 | 鸡爪、猪皮、鱼皮 |
| 富含维生素D | 促进钙吸收 | 蛋黄、深海鱼、晒太阳 |
| 坚果类 | 补充矿物质 | 杏仁、核桃、腰果 |
| 红肉 | 补充铁和蛋白质 | 瘦牛肉、羊肉 |
建议日常饮食多样化，结合适量运动，才能更好地补益筋骨。避免过多摄入高糖、高油食物，有助于保持骨骼健康。
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