【经期痛经吃什么有助于缓解疼痛】经期痛经是许多女性常见的问题，合理的饮食可以帮助缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 红枣 | 补血、暖宫 | 可煮粥或泡水饮用 |
| 姜茶 | 温暖子宫、促进血液循环 | 每日1-2杯 |
| 芝麻 | 补充铁质、缓解疲劳 | 可拌入菜肴或做甜品 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质 | 早餐食用为佳 |
| 红糖水 | 缓解腹部不适 | 适量饮用 |
此外，避免生冷、辛辣食物，保持规律作息也有助于减轻痛经。每个人体质不同，可根据自身情况调整饮食。
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