【补铁补血的食物有哪些】补铁是改善贫血、提升血液健康的重要方式。以下是一些常见的补铁补血食物，分为动物性与植物性两类：
| 类型 | 食物名称 | 说明 |
| 动物性 | 红肉（牛肉、羊肉） | 含有丰富的血红素铁，易吸收 |
| 动物肝脏（猪肝、鸡肝） | 铁含量高，同时含维生素A | |
| 鱼类（沙丁鱼、鲭鱼） | 含铁及优质蛋白 | |
| 植物性 | 菠菜 | 富含非血红素铁，搭配维C更佳 |
| 黑芝麻 | 铁含量高，适合日常食用 | |
| 红豆、黑豆 | 含铁且富含蛋白质 | |
| 全谷类（燕麦、糙米） | 提供植物性铁源 |
建议搭配富含维C的食物（如柑橘、番茄）促进铁吸收。对于严重贫血者，应在医生指导下补充铁剂。
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