【补锌有哪些较好的食物】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中可通过多种食物补充锌元素。
以下是几种富含锌的食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.0-3.0 | 如核桃、杏仁 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 黄豆、黑豆 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 蛋黄含锌较多 |
建议日常饮食多样化，适当搭配以上食物，有助于提高锌的摄入量。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可咨询医生是否需要额外补充。
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