【补液五大原则】补液是维持人体正常生理功能的重要环节，尤其在运动、疾病或高温环境下更为关键。以下是补液的五大原则：
| 原则 | 内容 |
| 1. 少量多次 | 每次饮水不宜过多，分次饮用更利于吸收 |
| 2. 及时补充 | 出现口渴、尿色深等信号时应立即补水 |
| 3. 合理选择 | 运动后可选用含电解质的饮料，日常以白开水为主 |
| 4. 避免过冷 | 饮用水温宜接近体温，避免刺激肠胃 |
| 5. 根据需求 | 不同人群（如老人、儿童）需调整补液方式 |
合理补液有助于维持体液平衡，提升身体机能。掌握这些原则，能有效预防脱水，保障健康。
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