【掉头发多吃什么】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上可以帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强毛发生长 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、黑芝麻 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、甜薯 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 柑橘、猕猴桃 |
合理搭配饮食，避免高糖高油食物，同时保持良好作息和减压，对改善脱发有积极作用。
以上就是【掉头发多吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 掉头发多吃什么
2025-10-07 09:32:05
问题描述：
掉头发多吃什么，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-07 09:32:05
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
