【经期饮食需要注意什么】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、维持健康。以下是经期饮食的注意事项总结：
| 项目 | 注意事项 |
| 饮食原则 | 温热、易消化、营养均衡 |
| 热量摄入 | 适当增加，避免过度节食 |
| 水分补充 | 多喝温水，避免冷饮 |
| 避免食物 | 辛辣、生冷、油腻、咖啡因 |
| 推荐食物 | 红枣、鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果 |
| 食用时间 | 定时定量，避免暴饮暴食 |
经期应保持规律作息，避免剧烈运动，注意保暖。合理饮食可有效减轻痛经、疲劳等不适症状，提升整体舒适度。
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