【哺乳期饮食应注意什么】哺乳期是妈妈恢复身体和保证宝宝营养的重要阶段，合理饮食对母婴健康至关重要。以下是哺乳期饮食的注意事项总结：
| 注意事项 | 内容说明 |
| 营养均衡 | 多摄入蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、蛋、奶、蔬菜和水果。 |
| 多喝水 | 每日饮水量建议在1500-2000毫升，有助于乳汁分泌。 |
| 避免刺激性食物 | 如辣椒、咖啡、酒精等，可能通过乳汁影响宝宝。 |
| 少食多餐 | 每天4-6餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。 |
| 控制高糖高脂 | 过多糖分和油脂可能导致肥胖或影响乳汁质量。 |
哺乳期饮食应以清淡、易消化为主，同时注意个人体质差异，必要时可咨询医生或营养师。
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