【产后耻骨分离如何康复】产后耻骨分离是产妇常见的一种恢复问题，通常由于分娩过程中骨盆受到压力导致。正确康复有助于缓解疼痛、恢复身体功能。
| 康复方法 | 说明 |
| 休息与避免负重 | 保证充足睡眠，避免提重物或长时间站立 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行骨盆肌肉训练和拉伸 |
| 热敷与冷敷 | 缓解疼痛，促进血液循环 |
| 正确姿势 | 避免不良姿势，如久坐或弯腰过度 |
| 医疗干预 | 若情况严重，需遵医嘱使用支具或药物 |
建议在医生指导下制定个性化康复计划，逐步恢复体力。保持耐心，多数产妇可在数月内明显改善。
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