【不来大姨妈的女性吃什么调理】总结：
月经不调是许多女性常见的问题，饮食调理在其中起到重要作用。适当摄入富含铁、维生素B族和蛋白质的食物，有助于调节内分泌，改善月经周期。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，改善贫血 |
| 维生素B族 | 全谷类、坚果、鸡蛋 | 调节激素水平 |
| 高蛋白 | 鱼类、豆制品、瘦肉 | 促进身体修复与代谢 |
| 温补类 | 红枣、桂圆、生姜 | 暖宫，缓解寒性体质 |
建议避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，必要时应咨询医生。
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