【坚持夜跑一个月会瘦吗】坚持夜跑一个月是否能瘦，取决于个人的运动强度、饮食控制和基础代谢率。夜跑有助于消耗热量，但若饮食不节制，效果可能不明显。
| 项目 | 结果说明 |
| 热量消耗 | 每次夜跑约消耗300-500大卡 |
| 饮食控制 | 若饮食不变，减重效果有限 |
| 基础代谢 | 个体差异大，部分人效果显著 |
| 持续性 | 每周4-5次，持续一个月可见效 |
总体来看，夜跑是减肥的有效方式之一，但需结合合理饮食与作息，才能达到理想效果。
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问 坚持夜跑一个月会瘦吗
2025-10-07 15:40:12
问题描述：
坚持夜跑一个月会瘦吗，时间来不及了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-07 15:40:12
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