【肩膀肌肉僵硬怎么揉开】肩膀肌肉僵硬是现代人常见的问题，常因久坐、姿势不良或压力大引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在肩部10-15分钟 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 按摩 | 用手掌或按摩球按压肩部肌肉 | 缓解紧张，疏通经络 |
| 拉伸 | 做肩部前后拉伸动作 | 增加柔韧性，减轻僵硬 |
| 穴位按压 | 按压肩井、天宗等穴位 | 调节气血，缓解疲劳 |
建议每天坚持10-15分钟的肩部放松练习，有助于改善肌肉僵硬状况。若长期未见好转，建议咨询专业医生或理疗师。
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