【肩周炎怎么锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当锻炼有助于恢复功能、缓解疼痛。以下是适合肩周炎患者的锻炼方式总结：
| 锻炼方式 | 操作方法 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢做前后旋转动作 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 手臂画圈 | 以肩为轴，手臂做小幅度画圈 | 控制幅度，避免引起疼痛 |
| 爬墙练习 | 靠墙站立，用手指沿墙面缓慢向上爬 | 保持身体直立，动作缓慢 |
| 弹力带拉伸 | 使用弹力带进行肩部拉伸 | 选择合适阻力，避免拉伤 |
建议每天进行1-2次，每次10-15分钟。锻炼时应以不加重疼痛为原则，必要时可咨询医生或康复师。
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