【吃什么补维生素d最快?】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、疲劳等问题。以下是一些富含维生素D的食物，帮助快速补充。
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 说明 |
| 三文鱼 | 361 | 含有丰富维生素D，且易吸收 |
| 虾 | 189 | 高蛋白低脂肪，适合日常食用 |
| 鸡蛋 | 24 | 蛋黄中含维生素D |
| 牛奶 | 120 | 强化型牛奶是常见来源 |
| 蘑菇（日晒后） | 105 | 日晒可增加其维生素D含量 |
除了饮食，适当晒太阳也是获取维生素D的重要方式。建议每天晒太阳15-30分钟，有助于身体合成维生素D。若严重缺乏，应在医生指导下补充维生素D制剂。
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