【吃什么菜能减肥】想要减肥，饮食控制是关键。蔬菜是低热量、高纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜及其特点：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量低 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，促进代谢 |
| 生菜 | 15 kcal | 高纤维，适合做沙拉 |
| 番茄 | 18 kcal | 含有抗氧化物质 |
合理搭配这些蔬菜，有助于控制体重，同时保证营养均衡。
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