【减肥掉得慢】减肥过程中，体重下降速度因人而异。有些人可能初期掉秤快，后期却变得缓慢，这与多种因素有关。以下是对“减肥掉得慢”现象的总结。
| 因素 | 说明 |
| 基础代谢率 | 随着体重下降，基础代谢降低，消耗热量减少 |
| 饮食结构 | 高糖高脂饮食影响减脂效率 |
| 运动方式 | 单一运动难以持续燃脂 |
| 睡眠质量 | 睡眠不足影响激素水平，阻碍减脂 |
| 心理压力 | 压力大易导致暴饮暴食 |
建议调整饮食结构，增加有氧与力量训练，保持良好作息，并耐心坚持。减肥是一个长期过程，速度慢不代表无效，关键在于持续努力。
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