【吃什么东西可以改善睡眠呢】良好的睡眠对身体健康至关重要，而饮食在其中也扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B6和镁，有助于调节睡眠。 |
| 杏仁 | 含有镁和褪黑素前体，有助于改善睡眠质量。 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡。 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持规律作息，结合健康饮食，才能更好地改善睡眠质量。
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