【吃什么可以马上通便?】想要快速通便，可以通过食用一些富含纤维或具有轻泻作用的食物来帮助肠道蠕动。以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 芦笋 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 | 清炒或凉拌 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，改善便秘 | 煮粥或加入酸奶 |
| 香蕉 | 含有钾和纤维，软化大便 | 生吃或制作成奶昔 |
| 梨 | 含水量高，润肠效果好 | 生吃或煮水喝 |
| 蜂蜜 | 具有天然轻泻作用 | 温水冲服 |
注意：以上方法适用于偶尔便秘情况，长期便秘建议咨询医生。饮食调理结合规律作息，效果更佳。
以上就是【吃什么可以马上通便?】相关内容，希望对您有所帮助。
