【减肥期间可以吃三文鱼吗】三文鱼富含优质蛋白和健康脂肪，是减肥期间可以适量食用的食材。它能提供饱腹感，帮助控制食欲，同时不会带来过多热量。
| 项目 | 内容 |
| 是否可以吃 | 可以，但需适量 |
| 热量（100g） | 约208大卡 |
| 蛋白质 | 约20g |
| 脂肪 | 约13g（含Omega-3） |
| 建议吃法 | 清蒸、水煮、烤制 |
| 避免做法 | 油炸、加酱料 |
建议每天摄入约100-150克，搭配蔬菜和粗粮，有助于营养均衡和体重控制。
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问 减肥期间可以吃三文鱼吗
2025-10-07 21:43:53
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:43:53
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