【减肥什么时候跑步最好】减肥期间，跑步是一项非常有效的有氧运动。但何时跑步效果最佳，是很多人关心的问题。
总结：
早晨空腹跑步有助于燃烧脂肪，但可能因能量不足影响运动表现；傍晚跑步体能较好，燃脂效率更高；晚上跑步则有助于放松身心，但需注意避免睡前剧烈运动。
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 早晨 | 空腹燃脂效果好 | 能量不足，易疲劳 |
| 傍晚 | 体能最佳，燃脂效率高 | 需注意防暑或保暖 |
| 晚上 | 放松身心，缓解压力 | 可能影响睡眠质量 |
根据个人作息和身体状况选择合适的时间，坚持规律运动，才能更高效地达到减肥目标。
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