【吃什么生发？】头发健康与饮食息息相关，合理搭配营养有助于促进头发生长。以下是一些有助于生发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、豆类等 |
| 锌 | 促进毛囊健康，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防脱发，如红肉、菠菜 |
| 维生素A | 调节皮脂分泌，如胡萝卜、南瓜 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，如柑橘、草莓 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物。结合良好作息和适度运动，效果更佳。
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问 吃什么生发？
2025-10-07 23:12:31
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 23:12:31
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