【减肥一天吃多少鸡胸肉比较合适】在减肥期间，鸡胸肉是优质蛋白质来源，但摄入量需合理控制。根据个人体重、运动量和目标，建议每日摄入100-200克左右。以下为不同情况下的参考建议：
| 体重（kg） | 每日推荐量（g） | 备注 |
| 50 | 100-150 | 轻度活动 |
| 60 | 150-200 | 中等运动 |
| 70 | 180-250 | 高强度训练 |
注意：鸡胸肉应搭配蔬菜、全谷物等，避免高油高盐烹饪方式。合理分配蛋白质摄入，有助于维持肌肉、增强饱腹感，从而更有效地控制热量。
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