【吃什么食物可以美白祛斑呢】想要美白祛斑，除了日常护肤，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于改善肤色、减少色斑的食物：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 水果类 | 如柠檬、番茄、猕猴桃，富含维生素C，能抑制黑色素生成。 |
| 蔬菜类 | 如胡萝卜、菠菜，含有丰富的抗氧化成分，有助于肌肤修复。 |
| 坚果类 | 如杏仁、核桃，含维生素E，可延缓皮肤老化。 |
| 海产品 | 如鱼、海带，富含微量元素和胶原蛋白，有助于皮肤健康。 |
| 喝水 | 多喝水有助于代谢废物，保持肌肤水润透亮。 |
合理搭配饮食，结合良好作息，才能达到更好的美白祛斑效果。
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