【减脂吃什么肉】在减脂期间，选择合适的肉类非常重要。高蛋白、低脂肪的肉类有助于增强饱腹感，同时避免热量超标。以下是一些适合减脂期食用的肉类及特点总结：
| 肉类 | 特点 | 每100克热量 | 建议吃法 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白 | 165大卡 | 烤、煮、蒸 |
| 瘦牛肉 | 富含铁和蛋白质 | 250大卡 | 煮汤、炒制 |
| 火鸡胸 | 低脂低热量 | 130大卡 | 烤、沙拉 |
| 猪里脊 | 低脂高蛋白 | 143大卡 | 炒、炖 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 富含Omega-3 | 208大卡 | 烤、清蒸 |
建议在减脂期间减少红肉摄入，优先选择白肉和鱼类。同时注意烹饪方式，避免油炸和高油调味。合理搭配蔬菜和粗粮，能更有效地控制体重。
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