【膳食纤维有什么作用】膳食纤维是人体必需的营养素之一，虽不能被消化吸收，但对健康有重要作用。它主要分为可溶性和不可溶性两种，分别具有不同的功能。
| 作用 | 说明 |
| 促进消化 | 增加粪便体积，改善便秘 |
| 降低胆固醇 | 可溶性纤维有助于减少血液中胆固醇 |
| 控制血糖 | 缓慢释放糖分，防止血糖骤升 |
| 增强饱腹感 | 延长进食后饱胀时间，帮助减肥 |
| 维护肠道健康 | 促进有益菌生长，预防肠道疾病 |
合理摄入膳食纤维，有助于维持身体机能和预防多种慢性病。建议每日从全谷物、蔬菜、水果和豆类中获取。
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