【吃橙子是减肥还是增肥】橙子是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和抗氧化物质。对于减肥人群来说，适量食用橙子有助于增强饱腹感，促进新陈代谢，从而有助于控制体重。
但需要注意的是，橙子含有天然糖分，过量食用可能导致热量摄入过多，反而影响减肥效果。因此，合理控制摄入量是关键。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约47大卡 |
| 纤维含量 | 高，有助于增加饱腹感 |
| 糖分 | 天然果糖，适量食用无害 |
| 建议摄入量 | 每天1-2个中等大小的橙子 |
综上，吃橙子本身不会导致增肥，但需注意适量，才能发挥其助减作用。
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