【简单的瘦腰运动有哪些】以下是一些简单有效的瘦腰运动，适合日常坚持练习：
| 运动名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起再放下 | 每组15次，3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧15次，3组 |
| 跪姿卷腹 | 跪地，双手扶地，收缩腹部向上卷起 | 每组10次，3组 |
| 站姿扭腰 | 双脚分开，双手叉腰，左右扭转腰部 | 每侧15次，3组 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持姿势 | 每次30秒，3次 |
这些动作无需器械，随时随地都可以进行。坚持每周3-5次，配合合理饮食，能有效帮助减少腰部脂肪，塑造更紧致的腰线。
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