【健康成人每人每天的食盐摄入量不超过多少】世界卫生组织建议，健康成人每日食盐摄入量应不超过5克（约一茶匙），以降低高血压及其他心血管疾病的风险。过量摄入盐分可能导致水钠潴留，增加心脏和肾脏负担。
| 项目 | 建议值 |
| 每日食盐摄入量 | 不超过5克 |
| 食盐来源 | 食物本身、调味品、加工食品等 |
| 过量影响 | 高血压、心脏病、中风等 |
日常饮食中应注意减少高盐食品的摄入，如咸菜、火腿、酱油等。可通过使用香料替代部分盐分，提升食物风味。保持合理饮食结构，有助于维持身体健康。
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