【杜坎减肥法食谱】杜坎减肥法是一种以高蛋白、低碳水化合物为主的饮食方式，旨在快速减重。该方法分为四个阶段，逐步调整饮食结构，帮助身体进入燃脂状态。
| 阶段 | 食材建议 | 禁忌食物 |
| 第一阶段 | 鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐、蔬菜 | 碳水化合物、糖、油 |
| 第二阶段 | 增加蔬菜种类，可少量摄入全谷物 | 乳制品、加工食品 |
| 第三阶段 | 可加入低糖水果、奶酪 | 高糖、高油食品 |
| 第四阶段 | 逐渐恢复正常饮食，保持健康习惯 | 回归高糖高脂饮食 |
此食谱强调蛋白质摄入，控制碳水和脂肪，适合短期快速减重。但需注意营养均衡，长期使用应咨询专业人士。
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