【吃核桃对身体有什么好处】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体健康有多方面的好处。以下是其主要益处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、B族维生素和矿物质如镁、锌等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 抗氧化 | 含有丰富的多酚类物质，具有抗氧化作用，延缓衰老。 |
| 促进大脑健康 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知功能。 |
| 控制血糖 | 低升糖指数，有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。 |
适量吃核桃可以为身体提供多种必需营养，但要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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