【禅坐的好处】禅坐是一种古老的修行方式，近年来受到越来越多现代人的关注。它不仅有助于身心放松，还能提升专注力和内在平静。
以下是禅坐的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 缓解压力 | 通过呼吸调节，降低焦虑与紧张感 |
| 提高专注力 | 长期练习有助于增强注意力和思维清晰度 |
| 改善情绪 | 增强自我觉察，减少负面情绪的影响 |
| 增强免疫力 | 身心放松有助于提升身体自愈能力 |
| 促进睡眠 | 放松身心，改善睡眠质量 |
禅坐简单易行，适合不同年龄和背景的人群。每天坚持10-20分钟，便能感受到身心的变化。
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