【产妇月子餐30天食谱】产后饮食对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。以下为30天月子餐的简要总结，帮助新妈妈科学进补。
| 阶段 | 饮食重点 | 建议食物 |
| 第1-7天 | 排恶露、促进伤口愈合 | 红枣、猪肝汤、小米粥、鸡蛋羹 |
| 第8-14天 | 补气血、增强体力 | 黑豆、鸡肉、山药、红枣枸杞汤 |
| 第15-21天 | 促进乳汁分泌 | 鲫鱼汤、花生、猪蹄、南瓜粥 |
| 第22-30天 | 调理身体、增强营养 | 鸡蛋、牛奶、蔬菜、瘦肉 |
建议根据个人体质调整食材，避免过于油腻或寒凉食物。保持饮食均衡，有助于产后恢复与哺乳。
以上就是【产妇月子餐30天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
