【吃夜宵的危害】吃夜宵虽然能暂时满足饥饿感，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险 | 晚间代谢减慢，摄入热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 夜间胃部负担加重，易引发胃胀、胃痛 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠或浅眠 |
| 血糖波动 | 夜间进食可能引起血糖升高，影响第二天状态 |
| 心脑血管负担 | 高脂高糖食物增加动脉硬化风险 |
建议尽量避免睡前2小时进食，选择清淡、易消化的食物，保持规律作息，有助于维护身体健康。
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