【吃一个月苹果瘦了28斤是真的吗?】近日，网络上流传“吃一个月苹果瘦了28斤”的说法，引发关注。实际上，这种减重方式存在争议，需理性看待。
总结：
短期通过只吃苹果减重可能有效，但不科学且易反弹。健康减重应结合饮食与运动，避免极端节食。
| 项目 | 内容 |
| 减重原理 | 苹果热量低、富含纤维，可减少热量摄入 |
| 可能效果 | 短期内体重下降，但多为水分和肌肉流失 |
| 风险 | 营养不良、代谢下降、反弹严重 |
| 建议 | 不推荐长期单一饮食，应均衡搭配 |
综上，仅靠吃苹果一个月瘦28斤并不现实，也不利于健康。合理饮食加适量运动才是长久之计。
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