【锻炼颈椎的八个动作是什么】颈椎问题日益普遍，适当锻炼有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是八个简单有效的颈椎锻炼动作：
| 序号 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 颈部左右旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 |
| 2 | 颈部前后倾 | 头部缓慢前倾后仰，各10次 |
| 3 | 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 |
| 4 | 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 |
| 5 | 颈部绕环 | 缓慢做顺时针和逆时针绕环 |
| 6 | 抬头望天 | 向上抬头，保持5秒，重复5次 |
| 7 | 下颌回收 | 收回下颌，保持5秒，重复10次 |
| 8 | 转身伸展 | 坐姿转身，拉伸颈部肌肉 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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