【锻炼身体的运动包括哪些】锻炼身体的运动种类繁多，可根据个人兴趣和目标选择适合自己的方式。以下是常见类型的总结：
| 运动类型 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、骑车，提升心肺功能 |
| 力量训练 | 如举铁、俯卧撑，增强肌肉力量 |
| 柔韧性训练 | 如瑜伽、拉伸，提高身体灵活性 |
| 灵活性训练 | 如舞蹈、太极，增强协调性 |
| 高强度间歇训练 | 如HIIT，短时间内高效燃脂 |
选择多样化的运动方式，有助于全面提升身体素质。建议根据自身情况合理安排，保持规律锻炼。
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问 锻炼身体的运动包括哪些
2025-10-08 10:54:32
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答推荐答案
2025-10-08 10:54:32
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