【上夜班吃什么水果对身体好】上夜班容易打乱生物钟，影响消化和免疫力。适当吃一些水果可以帮助调节身体状态，补充营养。以下是适合夜班期间食用的水果推荐：
| 水果名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 补充钾元素，缓解疲劳，促进肠道蠕动 |
| 苹果 | 富含纤维，帮助消化，稳定血糖 |
| 橙子 | 补充维生素C，增强免疫力 |
| 猕猴桃 | 含有丰富的抗氧化物质，改善睡眠质量 |
| 蓝莓 | 有助于保护视力，减少熬夜带来的眼部疲劳 |
建议选择新鲜、易消化的水果，避免过于寒凉或高糖的种类。合理搭配饮食，有助于减轻夜班对身体的影响。
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