【少林易筋经十二式领练】“少林易筋经十二式”是传统武术与养生结合的经典功法，源于少林寺，强调调身、调息、调心。其动作舒缓有力，适合各年龄层练习，有助于强身健体、疏通经络。
以下是十二式的简要总结：
| 式名 | 功效 | 特点 |
| 一、韦陀献杵 | 调整脊柱、增强腰力 | 动作简洁、重心稳 |
| 二、横担降魔 | 活动肩颈、放松肌肉 | 手臂伸展、呼吸配合 |
| 三、九鬼拔刀 | 活动腰部、增强柔韧性 | 动作舒展、协调性强 |
| 四、出爪亮翅 | 增强肺功能、提升气量 | 手臂前伸、深呼吸 |
| 五、青龙探爪 | 放松肩背、调理肝气 | 动作柔和、节奏慢 |
| 六、卧虎扑食 | 强化腰背、锻炼下肢 | 动作幅度大、力度适中 |
| 七、打躬式 | 调理脾胃、舒缓疲劳 | 身体前屈、呼吸均匀 |
| 八、掉尾式 | 活动脊椎、改善体态 | 动作缓慢、注重意念 |
| 九、金童捧印 | 调节心神、增强内力 | 手势如捧物、专注呼吸 |
| 十、青牛饮水 | 活动四肢、增强协调 | 动作连贯、节奏分明 |
| 十一、白蛇吐信 | 增强反应能力、提升敏捷 | 动作灵活、眼神配合 |
| 十二、收势 | 整理气息、回归平静 | 动作收束、身心合一 |
通过系统练习，可全面提升身体素质与精神状态。
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