【吃糙米能减肥吗】糙米富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比精白米更易产生饱腹感，有助于控制食欲。但是否能减肥，还需结合整体饮食结构和运动情况。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约340大卡，与白米相近 |
| 膳食纤维 | 含量高，促进肠道蠕动 |
| 胰岛素反应 | 升糖较慢，适合控制血糖 |
| 饱腹感 | 强于白米，减少进食量 |
| 总结 | 吃糙米可辅助减肥，但需合理搭配其他食物 |
综上，糙米本身并非“减肥神器”，但作为健康主食，有助于改善饮食结构，配合运动效果更佳。
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问 吃糙米能减肥吗
2025-10-08 14:15:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-08 14:15:06
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