【吃撑了怎么催排泄】吃撑后，肠胃负担加重，容易出现腹胀、消化不良等问题。以下是一些有效的方法帮助促进排泄：
| 方法 | 说明 |
| 轻微运动 | 如散步、慢走，有助于刺激肠胃蠕动，促进消化。 |
| 喝温水 | 温水能帮助缓解胃部压力，促进肠道蠕动。 |
| 按摩腹部 | 顺时针轻轻按摩腹部，有助于气体排出和食物消化。 |
| 避免躺卧 | 吃饱后立即躺下会加重胃酸反流，不利于排泄。 |
| 吃助消化食物 | 如山楂、酸奶、香蕉等，有助于调节肠胃功能。 |
注意：若频繁出现吃撑后不适，建议调整饮食习惯，避免暴饮暴食。
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