【多吃木耳的功效与作用】木耳是一种常见的食用菌，不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。适量食用木耳有助于改善身体机能，促进健康。
| 功效与作用 | 说明 |
| 清理肠道 | 含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动 |
| 降低胆固醇 | 含有木耳多糖，有助于调节血脂 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提高抵抗力 |
| 预防心血管疾病 | 能减少血液黏稠度，改善血液循环 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 |
综上所述，木耳是一种营养丰富、功效多样的食材，适量食用对身体健康大有裨益。但需注意，不宜过量食用，以免引起不适。
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