【吃粗粮对身体有什么好处】粗粮是指未经过精加工的谷物，如玉米、小米、燕麦、红豆等。合理摄入粗粮对身体健康有诸多益处。
| 好处 | 说明 |
| 改善消化 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制血糖 | 升糖指数低，有助于稳定血糖水平 |
| 降低胆固醇 | 含有可溶性纤维，减少血液中坏胆固醇 |
| 增强饱腹感 | 膳食纤维吸水膨胀，延长饱腹时间 |
| 补充营养 | 含有多种维生素和矿物质，如B族维生素、铁、镁 |
适量吃粗粮，有助于维持健康饮食结构，但应根据个人体质调整摄入量，避免过量引起不适。
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