【多吃香蕉有什么好处和坏处】香蕉是一种常见且营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含钾、维生素C、B6和膳食纤维 | 含糖量较高，过量易导致血糖波动 |
| 心脏健康 | 钾有助于调节血压，保护心脏 | 过量摄入钾可能对肾功能不全者不利 |
| 消化系统 | 纤维促进肠道蠕动，缓解便秘 | 过多食用可能引起腹胀或腹泻 |
| 情绪调节 | 含色氨酸，有助于改善情绪 | 糖分高，长期过量可能影响体重 |
总体来说，每天1-2根香蕉是健康的饮食选择，但需根据个人体质和健康状况合理控制摄入量。
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