【吃蛋白质粉有哪些危害】蛋白质粉是健身人群常用的补充品，但长期或过量使用也可能带来一些健康风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 肾脏负担 | 过量蛋白质可能加重肾脏代谢压力，尤其对肾功能不佳者 |
| 胃肠不适 | 部分人饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化问题 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能导致其他营养素摄入不足 |
| 钙流失 | 高蛋白饮食可能增加尿钙排出，影响骨骼健康 |
| 假冒产品风险 | 劣质蛋白粉可能含有非法添加剂或重金属 |
建议根据自身需求合理使用，并优先选择正规品牌。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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