【吃什么能改善睡眠质量】良好的睡眠依赖于合理的饮食习惯。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松。 |
| 核桃 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律。 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于稳定情绪。 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡。 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律的作息与合理饮食相结合，才能有效提升睡眠质量。
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问 吃什么能改善睡眠质量
2025-10-08 15:36:50
问题描述：
吃什么能改善睡眠质量，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-08 15:36:50
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